Mittagsschlaf ist ein Wort, das wir mit unseren schnarchenden Großvater auf der Couch verbinden. Irgendwie unsexy und nicht zeitgemäß. Aber was tun wir, wenn sich mitten in der Arbeit das Formtief einstellt?
Unsere Epoche ist geprägt von Schnelligkeit, Effizienz und Termindruck. Dabei bitte immer schön fehlerfrei funktionieren und bloß keine Schwächen zeigen. Auf Familie und Biorhythmus nimmt kein Arbeitgeber und kein Auftraggeber Rücksicht. Deadline ist Deadline. Du musst stark sein und gesund bleiben. Nicht Deinem Arbeitgeber zuliebe - tu es für Dich! Mit den richtigen Maßnahmen überlebst Du auch im Zeitalter des Leistungsdrucks. Wir zeigen Dir wie.
Warum bist Du ständig müde und kommst morgens nicht aus dem Quark? Ein wichtiger Schritt zur Erholung ist Deine Schlaf- und Wachgewohnheiten zu ermitteln.
Schau auf den Ist-Zustand:
Tipp: Das Licht Deines Smartphones und Deines Notebooks triggert die gleichen Areale Deines Gehirns an, wie es Tageslichtlampen bewirken. Wenigstens eine Stunde vor dem Schlafengehen ist der Blick auf Handy und Laptop möglichst zu vermeiden.
Mit ein paar Stellschrauben an der Lebensweise gestellt, tust Du einiges, um einem Formtief in der Mittagszeit zu entgehen. Wenn sich Deine Müdigkeit nicht durch ungeeignete Lebensumstände erklärt, mach einen Check bei Deinem Hausarzt.
Dieser kann feststellen, ob Deine Müdigkeit aus Eisenmangel oder Hormonschwankungen resultiert.
Gehen wir davon aus, dass Du alle möglichen Vorbeugungen getroffen hast. Nun sitzt Du gut gelaunt am Arbeitsplatz und erwartest volle Einsatzfähigkeit, gemäß einer Duracell-Batterie. Denkste! Pünktlich zwischen 15:00 Uhr und 16:00 Uhr beginnen die Augen zu brennen. Die Zeilen am Computer fangen an zu tanzen und Du möchtest am liebsten sofort nachgeben und den Kopf auf den Schreibtisch legen.
Mach doch!
Sieht blöd aus, Du hast recht. Mach es besser wie folgt: Suche Dir ein ungestörtes Plätzchen, für Deinen Power Nap ist es nicht zwingend zu liegen. Wenn Dir danach ist, nimm vorher eine Tasse Kaffee oder etwas anderes Koffeinhaltiges, wie Tee zu Dir. Stell Dir einen Wecker, Du benötigst nicht mehr als 15 - 20 Minuten, um Dich wieder fit und frisch zu fühlen. Nimm Deine bequemste Haltung ein. Denke an etwas Schönes und lass die Müdigkeit einfach über Dich kommen. Genieße Deine Auszeit ganz sinnlich und begib vollkommen in Deine Traumwelt.
Power Nap kannst Du immer anwenden, wenn Du merkst, dass Deine Reserven verbraucht sind und Du kurzfristig und effektiv zu Kraft kommen musst.
Noch schneller und effektiver funktioniert Dein Power Nap, wenn Du Dein Headset aufsetzt und Dich vertrauensvoll der sanften Stimme von Sandrine Mittelstädt in unserer Mental Journey Meditation “Power Nap” hingibst. Sandrine führt Dich unmittelbar in einen kraftvollen Zustand der Entspanntheit, an einen Ort, gestaltet zu Deinem persönlichen Spa. Auf dieser Erholungsreise steigerst Du Deine Leistungsfähigkeit um 135 % und hältst locker bis zum Rest des Arbeitstages aus!